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第17章 自由泳课


    “那有没有什么好的解决办法”周游追问到道
    “当然这也是你找教练的目的,也是我的作用”
    “你自由泳的时候明显是全身紧张,没有蛙泳那么自然,显然你一直在担心自己掉下去,并且最主要的一点,你的核心力量不够”
    “这个不是一朝一夕能改变过来的,只能说明现在你的身体处于亚健康状态,需要进行锻炼调整,长期游泳是最好的选择”
    下面我们开始今天的第1节课
    抱板打腿,目标是下身漂起来就行,前进速度快慢倒不太重要。注意点是基本直腿,膝盖只有很小弯曲,脚踝略放松,体会脚背向下后方推水的感觉。
    打腿又俗称鞭腿,把你的大腿想想成一条鞭子,每一次游泳我打腿的时候就想想让你的脚用鞭子打出去,鞭打水面。
    今天第1次练习,200米抱板打腿开始。
    游泳馆开始响起来啪啪啪啪的声音。
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