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第170章 得来全不费工夫

比较细。
    八段锦拉筋络,促气血!关键是一紧一松,紧用意劲。
    各种练法和版本大的框架基本一样,
    呼吸也有个基本的用法,就是紧的时候吸气,松的时候呼气
    第一双手托天理三焦
    手臂伸直在耳侧,抬头,手指交叉不交叉都可,意劲通达到中指无名指处,不要在掌根。
    第二左右开弓似射雕
    拉开时,八字掌,意劲在拇指和食指。
    第三调理脾胃须单举
    可稍微内八,意劲在脚腿内侧到腹腔,双手只是支架扩核心,手可用掌根,力不要到手指。
    第四五劳七伤往后瞧
    手掌翻转,身体脊柱为核心转动,意劲在小指。
    第五摇头摆尾去心火
    摇的不是头和屁股,摇的是脊柱的头和尾。
    第六双手攀足固肾腰
    脊柱的上向下和后向前,攀足时头顶百会向下,拉腿后表线,起时固定脚,手向前伸,找到前拉脊柱的感觉
    第七攒拳怒目增气力
    马步,脚稍微外八,脊柱为核心,意劲在脚腿外侧直到腋下,跨带动肩紧贴腋下出拳。
    第八背后七颠百病消
    放松落下,意在脚底中心,起时稍微反弓,落时稍微正弓,力不可落在后脚跟。
    吴景练一遍。
    周游练一遍。
    有了国标的基础,学习这个轻松很多,呼吸法也是根据个人做稍微的调整,在不同的阶段都有细微的区别,主要让他适应自己的身体。
    于潜在旁边看着傻乐,谁能想到现在的年轻人,都这么养生啊。
    以前都是老大爷养生,为了延年益寿。
    现在是年轻人养生,为了平安退休!
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