“一天五百个已经很多了。”段冉感慨。
陈放哈哈大笑：“不，我一天要投1500个，这只是开胃菜。”
人都麻了，段冉看着陈放回到球场，继续自己的投篮训练。
他的投篮可不是那种简单的，全是实战化，有人正面干扰，有人补位干扰，另外一个负责传球，看着两个人举着大棒来威吓，陈放还能投进，段冉才明白，他在场上为什么可以保持这么高的命中率。
时间转眼就来到了七点半，一个半小时的高强度热身训练，算是结束了。
陈放擦干身上的汗渍，然后介绍下一个行程。
“现在去吃早餐，然后做下放松康复，九点球队就开始正式训练。”
到了学校运动员专属餐厅，陈放贴心给大家都点了份早餐，自己端着自己那份坐在那嘎嘎吃，段冉问：“是不是有点少？”
“不算少，我们基本保持多餐少吃，训练日会有五餐，平日也是三餐。”
“今天是训练日。”
吃完后，就是去康复，有专门的人员已经就位，陈放又开始介绍每一项的功能，这些新知识让段冉很渴望的吸收，他一下就非常喜欢这种感觉。
这才真正体育人要干的事，虚于表面的内容，简直太浪费自己的精力了。
八点四十，陈放带拍摄组来到了主训练场，训练日会在盖伦中心训练，进去前，陈放还是交代道：“涉及到战术就不允许拍摄，我会给提示，一举手，就关镜头。”
“放心，这个不会出差错的。”段冉点头保证。
进入盖伦中心，段冉看到了特洛伊全队，陈放的地位，从队友主动招呼和围着他，就能看出来。
大家对有采访团队司空见惯，在美国，很多未来之星，都有过纪录片的经历，其中队里就有人。
集体热身训练，跟个人又不同，这是团队协调的重要环节，两三人一组，进行对抗性的热身，包括有球无球，摆脱追逐，这些看上去是游戏，却加深彼此的了解。
一个球队的集体热身训练，如果很刻板，反而没有凝聚力。
国内之前就是如此，最近开始加入欧美想出来的训练游戏，段冉自然清楚，足球，篮球，都在大量引进新理念，新思维。
其中有个环节，是采访陈放的队友和教练。
事先，段冉也知道大家会说好话，但没想到，会这么真实。
每一个采访的人都在夸陈放，用的形容词都很夸张，表情还特丰富，搞得段冉都想笑。
事后看剪片子，越看越羞愧，人家就是说心里话，尽管如此，还是剪去了几个特别夸张的台词和画面。
倒是主教练安迪的内容很有采纳性，他坐在椅子上做了个简单采访：“陈是我执教二十多年，见过最有天赋的球员，他是4s标准。”
“动静态天赋、球商、意志力、领导力。”
“要知道，他才刚来球队四个月，已经无可争议的成为球队老大，依靠的不仅仅是球技，还有为人。”
“我很相信，他会是一个伟大的球员，不仅会在队史上，还有在联盟。”
“当然，他一定会去nba，而且是以核心身份，这个我没有任何怀疑。”
“我在nba干过，我非常清楚nba的标准，我还没把陈放推给我的朋友，朋友都纷纷来电话，想要更多了解陈放。”
“这就是陈放，特洛伊人的新任军团长。”
“这个位置，usc空缺很久，现在它迎来了它的主人！”
不得不说，安迪的身份和地位，让他的话，有足够的分量，段冉都动容，也无形中极大与有荣焉。
热身完后，就是体能和力量训练。
转移到健身中心。
球员在教练分组带领下，开始种类繁多的力量训练，这些是段冉从未见过听过的，出现的，每一项都让段冉感觉这比职业还职业。
力量训练在十一半点才结束，球员稍作休息去康复中心恢复，然后12点半去进餐。
下午一点半，开始战术训练，即便不拍摄，在场边看，都是一种享受。
当然，这只是针对喜欢篮球的人来说是如此。
随后，就是队内的对抗赛，一二队的大比拼，通常这个节点，就是二队表现的机会，段冉就发现了一个很有趣的事。
即便是陈放带着二队，也能跟一队有来有往，这很能说明一个事。
那就是陈放的带队能力，确实非常强。
一直到下午四点半，球队训练宣告结束。
陈放大汗淋漓坐在那喘息，看得出，他体能接近枯竭。
休息的时候，早晨看到的陪练，再次出现，段冉吃惊问道：“还有？”
“是啊，这个时候的训练，才有效果，这一天，就靠接来的训练，来出成果。”
陈放的回复令人沉默，整个拍摄组真的被震撼到了。
他们知道台上一分钟，台