在他面前，一名身穿帝国制式教官服的虚拟导师，身形由无数数据流汇聚而成。
他面容模糊，但身形挺拔，每一个关节都仿佛是经过最精密的计算打造而成。
“《中级帝国锻体法》，共计一百零八式，其核心原理为‘破而后立’，即极限、恢复、提升。”
冰冷的电子合成音响起，虚拟导师开始演练。
与《初级帝国锻体法》稍微侧重于拉伸筋骨、疏通气血、打肉体基础不同，中级锻体法的每一个动作，都充满了对肉体的极致压榨。
第一式，龙盘。
导师的身形猛然下沉，脊椎如一条大龙般节节贯响，全身肌肉以一种违反人体工学常理的方式扭曲、紧绷，仿佛要将每一根肌纤维都拧成一股绳。
仅仅是看着，秦峰都能感觉到那股撕裂般的痛苦。
第二式，虎踞。
动作再变，四肢着地，腰腹核心瞬间爆发出恐怖的力量，将整个身体维持在一个离地三寸的悬空状态，全身重量都压在几个发力点上，肌肉群开始高频震颤。
……
一式接着一式，虚拟导师的动作行云流水，充满了力量与美感。
但秦峰明白，这背后是对身体极限的疯狂试探。
这套锻体法，就是通过一系列高强度的动作，主动引导身体进入“超负荷”状态，让肌肉、筋膜乃至骨骼都产生细微的、可控的损伤。
随后，再通过吸收高等级的营养与灵能，对这些“损伤”进行修复。
每一次修复，身体为了适应下一次的“损伤”，都会变得比之前更强韧、更致密、更有爆发力。
这，就是“破而后立”。
秦峰的双眼紧盯着虚拟导师的每一个动作细节，强大的精神力让他拥有了过目不忘的记忆力。
这种能力，在他晋升二级武者、精神力大幅提升后，变得愈发明显。
初中时，他背诵课文还需要反复诵读。
而现在，这套复杂无比、包含一百零八个体式、数千个动作要点的锻体法，他只看了一遍，便将其完整地烙印在了脑海深处。
秦峰估计这是坚持修行冥想法，精神力提升带来的效果。
“记忆，只是第一步。”
秦峰关闭了3d教学视频，意识回归现实。
他清楚地知道，身体的记忆远比大脑的记忆更难形成。
接下来，他需要通过无数次的实践，让身体的每一块肌肉、每一寸筋骨，都能完美地、分毫不差地将所有动作复制出来，才算是真正“入门”。
就在他准备规划明日的修炼计划时，腕式终端轻轻震动了一下。
他调出私域面板，发现右上角的好友申请栏，正闪烁着一个红点。
【好友申请】
【申请人】：林月（启明一高·高二七班·班主任）
【附加信息】：我是你的新班主任，林月，请通过一下。
秦峰没有犹豫，点击了“通过”。
几乎在通过的瞬间，对方便发来了一条消息。
显然，这是一条预设好的自动回复。
【发件人：林月】
【秦峰同学，你好。我是你的班主任林月。欢迎来到高二年级。
高二年级为完全自习制，无固定班级教室，一切学习、修炼任务需由你自行安排。
如你的学生合约未达到c级，请向我报备，我会为你申请临时资源。如已达到c级，请自行修炼。
后续若有适合你的单人实战课任务，我会提前24小时联系你，请保持通讯畅通。
每月1日的积分排名及绩点发放，将由私域系统根据你在专属竞技场的表现自动结算。高强度的实战是对你们最好的磨练，请做好准备。
如有任何关于修炼或规则上的疑问，可随时私聊我。
祝武运昌隆。
秦峰看完，回复了两个字。】
【秦峰】：收到。
他看了一眼墙上的电子时钟，时间已经指向了晚上八点四十五分。
他的作息一向规律，高一如此，高二也打算如此。
晚上九点睡觉，早上五点起床。
上午锻体，下午实战，晚上锻体加冥想。
他拿起终端，拨通了家里的通讯。
几声“嘟嘟”声后，通讯接通，一道全息投影在床前弹出。
光影晃动间，父亲秦大海的面孔出现在眼前。
但让秦峰意外的是，父亲的身后，背景并非空荡的客厅，而是挤满了人。
舅舅王明，舅妈，还有三个表弟表妹，都赫然在列。
“峰子！”
秦大海看到儿子，脸上立刻笑开了花。
“爸，舅舅，舅妈。”
秦峰挨个打了招呼，随即问道：“怎么都在我家？”
“哈哈，说来话长。”
舅舅王明爽朗地笑道，“这不，你两个弟弟，王宇和王覃，