“什么？袁武哥，我第1天健身就这个强度，会不会太过分了？”
    “好像也是啊，”袁武修改了1下计划，“那就登山机40分钟，正常速度即可。”
    “那还行。”罗沐赶紧跑到登山机上，本以为很轻松，可是刚动了10分钟，他就已经有点喘了。
    1想到还有40分钟，他的汗都流出来了。
    “袁武大哥，今天这个强度应该正好。”
    “不，这是运动前的热身，你的训练还没开始呢。”
    “啊？”罗沐1听，眼泪都想随着汗水流下来了，觉得当男人太辛苦了。
    他爬了40分钟的登山机，下来之后腿都软了。
    “袁哥，要不明天再开始吧？”
    “少说废话，节省体力。”说着，袁武就开始帮他做拉伸训练，“忍着点啊。”
    说罢，他将罗沐的腿狠狠地压了下去。
    “啊！我的腿要断了！”
    刚喊完，袁武又找了1个柱状的物体，用力压在他的小腿肚子上，说道，“放松！”
    “太疼了。”罗沐已经放弃挣扎了，这真是撕心裂肺地痛啊。
    “好了，起来吧。”
    “我们还有别的项目吗？”他弱弱地问道。
    “当然了，杠铃4组、拉背4组、深蹲4组，每组20个，还有1些基础的拳击动作。”
    罗沐听了之后，眼含热泪，开始了自己的训练。
    “我先给你做个示范，动作1定要对，以免拉伤。”袁武提示道。