云层就像被冻僵般，漂浮在冰河般沉寂的空中。
城市的天际线逐渐变得闪亮起来。
一缕金色阳光犹如利箭飞驰，穿透厚重乌云，落在筒子楼顶部。
最终照亮一个赤裸上身、肌肉健硕的人影。
方诚蹲立在混凝土水箱上，满脸通红，汗水淋漓。
忽而眸光微闪，口鼻中呼出热腾腾的白气。
从扎马步的状态中，迅速起身收功。
稍微休息片刻。
紧接着脚底一蹬，双臂一甩，整个人赫然跳了起来，腾空往前跃去。
在空中连续做了三个团身翻转的动作，双脚稳稳落在地上。
挺直腰背，舒展身姿。
之后又立刻蹬地甩臂，从下面往水箱上纵身起跳、团身翻转，重新稳稳地站到上面。
方诚选择用这种前后空翻的方式，进行“柔术”技能练习。
空翻涉及全身多个肌群的协同运动，如腿部、腰部、背部和臀部等，可以有效提高身体平衡能力和协调性。
最重要是腰部吃足劲，保持稳定的重心，增加脚尖着地时的弹性，从而防止摔伤和震伤。
连续做了将近80个空翻动作后，即将升级的“柔术”经验进度条也完成了突破。
【恭喜，经过不懈努力，你的技艺更上一层楼，已达到大师级别】
【柔术lv2（0/500）】
【获得技能强化奖励，9点自由属性】
看着眼前闪烁光芒的面板，方诚眉头微扬，稍作思索。
尽管没有出现技能特效，对于奖励内容却还是很满意的。
经过与实验体一战后，能够看出提升身体基础属性其实也非常重要。
这是保证战斗力下限的基石。
倘若当时敏捷属性只有二十几点，恐怕面对敌人连还手的机会都找不到。
最多借助技能特效，稍作抵抗，跑为上策。
而体质和精神属性如果不足，那么更是连“剑刃风暴”的技能特效都发挥不出威力。
盘算片刻后，方诚随即将9点自由属性做了具体分配。
精神加7点，体质加2点。
如此一来，精神属性达到40点，可以拥有小幅度的质变。
而体质得到少许增强，对于提高训练效率，加快身体恢复速度也有可观的作用。
加完点后，方诚忽然注意到属性栏左侧的进度条有些异样。
定睛细看，原来是经过长期的日常锻炼后，四项基础属性小数点后的数值都有了显著增涨。
力量76%，敏捷53%，体质99%，精神48%。
看着临近突破的体质属性，方诚心头一热，低声自语：
“那就继续加把劲！”
随即俯身趴在冰冷的水泥地上，挺直腰背，双脚并拢后伸。
两臂用双手十指撑住地面，开始进行俯卧撑练习。
十指俯卧撑不仅能提高上肢肌肉的力量，更是一种增加手指关节硬度与力量的有效手段。
在此基础上，逐步减少触地手指数量，依次进阶到二指禅俯卧撑，乃至单指俯卧撑。
最终目的就是练成如同鹰爪铁钩，生撕敌人的恐怖指力。
一口气完成1组100个动作。
方诚稍作休息，接着进行第二组练习。
期间，体质属性也顺利突破99%的关卡。
面板各项属性数值得到进一步更新。
【力量：32】
【敏捷：30】
【体质：33】
【精神：40】
方诚并未就此停下动作，继续进行锻炼。
随着朝阳缓缓升起，阳光从云层后倾泻出来，将清晨的寒意驱散少许。
也让方诚身体变得更加火热，汗水如雨点般流淌下来。
终于，花费了两个半小时多点。
在楼下传来早起上班之人的喧哗声时，所有训练任务全部完成。
方诚擦了把脸庞汗水，抬头看向面板，检视身体重新恢复后的首次完整晨练收获。
【专注经验+3】
【桩功经验+4】
【拳击经验+4】
【散打经验+5】
【泰拳经验+5】
【柔术经验+9】
【太极拳经验+6】
【俯卧撑经验+13】
【深蹲经验+15】
【举腿经验+17】
【引体向上经验+16】
【背桥经验+13】
【倒立撑经验+18】
身体素质提升后，健身类技能的锻炼效率虽然有所下降，但整体还算不错。
格斗类技能现在除了参加实战外，平常空击练习的经验增长已经变得很少，只有个位数水平。
显然需要花费更多的时间和精力，才能像以前那样得到明显提升。
方诚考虑等拿到工资后，或许可以定