晨光微熹下的旧厂街，显得格外静谧安宁。
远处楼房若隐若现，似乎整座城市都尚未从深邃的夜幕里完全脱离出来。
方诚双手握住水管，身体悬挂在半空中。
腰部用麻绳绑住一个装满砖块的蛇皮袋，拖着沉甸甸的负重，进行引体向上的练习。
“98。”
“99。”
“100。”
完成一组负重200多斤的引体向上，方诚喘了口气，单手抓住蛇皮袋，尽量轻巧地跳下来。
接着解开绑住蛇皮袋的绳子，原地扎马步站桩，默运呼吸法，舒缓肌肉疲劳。
随后，便双手撑地，双脚离地，将身体悬空挂起，开始练习倒立撑。
今天是冥想旅行回来后的首次正式晨练。
鉴于体质突破40点大关，方诚决定再次提升训练强度。
按照新制定的计划，必须在负重200斤的条件下，完成500个双手悬垂举腿，500个双手引体向上，500个双腿深蹲。
600个铁板桥起立，250个双手倒立撑，再加上600个八指俯卧撑。
说实话，这个训练量还是有些偏大的。
如果不是掌握了气功，能够熟练使用呼吸法辅助锻炼。
想要在两、三个小时内完成所有任务，明显不太现实。
方诚现在每结束一组训练，就立刻站桩呼吸，运转真气循环一圈。
以此按摩全身肌肉、筋骨、关节、韧带，排除体内累积的乳酸以及各种毒素。
几组技能练习下来后，效果非常显著。
当然。
论及锻炼效率，仍然比不上在深海进行高压负重训练。
而且眼下环境有所不同，身体感觉也随之发生变化。
乍然在陆地上进行高强度锻炼，方诚一开始还有些不适应，显得气息微喘。
主要原因是气压环境变化，导致身体机能没有完全调整过来。
也就是医学上所说的“减压病”。
减压病又称潜水员病、沉箱病、气压障碍症等。
这是多发于潜水员中的职业病，轻者会伤害到全身骨骼、肌肉、神经、淋巴系统，重者甚至可危及生命。
在永安岛每次结束训练，浮出海面后，方诚都会用呼吸法做一段时间的调整适应。
不过长期待在海底，终究会产生一些慢性的疾病效应。
以自己的身体素质而言，平常生活倒是没有受到多少影响。
只是在锻炼时，这种职业病的感觉会被放大许多倍。
好在通过气功可以调节生理机能和中枢神经系统，加强身体对于环境变化的适应能力。
随着晨练不断持续进行，城市的天际线也在逐渐增亮。
金色的阳光犹如一道道利箭，穿过淡淡的薄雾，落到天台上。
将方诚身体的每一块肌肉线条，每一滴流淌的汗珠都照得分外清晰闪亮。
完成囚徒六艺所有训练内容后。
方诚一个旱地拔葱，跳到混凝土水箱上。
然后迎着冉冉升起的朝阳，就在这方寸之地，练习起空击。
拳打脚踢，进退有据，破空声犹如鞭炮炸响，绵绵不绝。
直至五项格斗技能练习完毕。
最后就是收尾的气功调理。
“呼噜噜——”
方诚定睛凝神，运转真气，鼻息发出若有若无的声音。
轰隆隆隆隆————
须臾，全身肌肉、骨节、血液亦随之齐齐颤动，持续发出共鸣之声。
没过数息时间，整个人就像蒸笼般，产生一幕奇观异象。
双腿、双手、肩膀、头顶不断有白烟冒出，袅袅升腾。
当逐渐增亮的阳光驱散薄雾，映照在红润的脸庞上时。
可以清楚看到一颗颗凝结的汗珠闪烁晶莹，微微滚动，但始终黏附肌肤，不曾滑落。
方诚含胸拔背，腰身下沉，双腿如同老树扎根于此。
就这样保持一个姿势，不断地吸气、呼气，周而复始，练功不懈。
此刻，内视自身。
可以清楚看到被真气裹挟的内息好像汹涌澎湃的风浪，不断流向着重锻炼的身体部位，冲刷所经之处的凝滞阻碍，直至变得发热发胀。
经过半刻之后，整个身躯俨然被煮熟般，皮肤通红，青筋贲张，汗液蒸发形成的白烟愈发浓厚明显。
“吼！”
方诚双眼陡然闪过精光，犹如虎豹顿喝一声。
随即足底发力，腰身一挺，一个纵跳便重新站了起来。
与此同时，那满身黏附的汗珠瞬间雨水般，哗啦啦的滴落到脚下。
紧接着，浑身上下的毛孔因此猛地一松，更多肉眼可见的白色汗液从头到脚顷刻涌泻而出。
就像紧闭的阀门被完全打开，从中喷发出压抑许久的蒸汽浪潮，久久不息，蔚为可观。
这幕景象实在太过醒目，惊世骇俗。
幸好此